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直播吧，在4月8日的一則消息中，我們得知了湖人隊的前鋒巨星詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》已經(jīng)播出了第二季的第二集。在這一集中，詹姆斯與另一位籃球界的重要人物納什，共同探討了眾多與籃球和訓(xùn)練相關(guān)的話題。

在談到自己休賽期的訓(xùn)練計劃時，詹姆斯顯得非常專注。他表示，每當(dāng)他全身心投入到訓(xùn)練中時，他的一周訓(xùn)練日程會安排得十分緊湊。從周一至周五，他都會堅持每天訓(xùn)練，而周六則是他的恢復(fù)日，這一天他會選擇休息，不做任何劇烈的運動。周日則更多的是進(jìn)行一些物理治療，為接下來的一周漫長訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備。他特別提到，周六對于他來說是一個遠(yuǎn)離訓(xùn)練的日子，給自己一個短暫的休息。

詹姆斯進(jìn)一步解釋說，雖然他一周會訓(xùn)練五天，但每星期的挑戰(zhàn)性是不同的。他表示，周一通常是最艱難的一天，因為剛剛度過一個周末的放松，重新開始訓(xùn)練總會讓人感到有些吃力。而周二則會進(jìn)行大量的跑動訓(xùn)練和接球投籃練習(xí)，以此找回腿腳上的感覺。到了周三，這被詹姆斯稱為“駝峰日”，一旦度過了這一天，本周剩下的時間就會相對容易一些。他通常會在賽季開始前的8-10周內(nèi)，全力以赴地進(jìn)行這樣的訓(xùn)練。

詹姆斯還分享了他的力量訓(xùn)練方法。他通常會在一周內(nèi)進(jìn)行三天的力量訓(xùn)練，其余兩天則會進(jìn)行健身球和彈力帶等相關(guān)的訓(xùn)練，以增強身體的靈活度。他提到自己剛進(jìn)入聯(lián)盟時，大家更看重的是誰能夠舉起最大的重量，誰是最強壯的人。然而，隨著時間推移，那些身體強壯但靈活性不足的球員逐漸發(fā)現(xiàn)，自己在比賽中可能跟不上其他人。這也就導(dǎo)致了球場上的情況發(fā)生了改變，更多的球員開始注重綜合能力的提升。詹姆斯正是其中的佼佼者，他不僅擁有強大的力量，還具備了出色的靈活性和速度。他的努力和堅持不僅助力了這種變化的發(fā)生，也成為了其他球員的榜樣。

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